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作者:CEO 時間:2022-12-31

信息摘要:冬季溫度驟降,特別是在南方,濕冷嚴重,身體難以抵御,很多人已經(jīng)自覺的穿上秋褲了?。≡谶@種天氣下,常常伴隨一些小癥狀出現(xiàn),這時你應(yīng)該考慮自己是不是“寒濕”了。▼“濕”分兩種類型濕熱體質(zhì):“濕”是體內(nèi)水分代謝不正常;“熱”則指火氣大。1、容易

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  冬季溫度驟降,特別是在南方,濕冷嚴重,身體難以抵御,很多人已經(jīng)自覺的穿上秋褲了!!

  在這種天氣下,常常伴隨一些小癥狀出現(xiàn),這時你應(yīng)該考慮自己是不是“寒濕”了。

  ▼“濕”分兩種類型

  濕熱體質(zhì):“濕”是體內(nèi)水分代謝不正常;“熱”則指火氣大。

  1、容易臉紅,尤其興奮的時候。

  2、非常怕熱!

  3、容易流汗!

  4、易長痘痘,大多長在嘴唇四周。

  5、全身看起來腫腫泡泡的

  6、白帶量多呈淡黃色,有異味。

  寒濕體質(zhì):“寒”是血液循環(huán)差;“濕”則指體內(nèi)水分過多,無法正常代謝。

  1、臉色蒼白,看起來疲倦。

  2、怕冷,尤其四肢容易冷。

  3、不太容易流汗

  4、易長濕疹

  5、下半身浮腫,晚上足踝有水腫現(xiàn)象。

  6、白帶量多清稀。

  ▼祛寒濕的方法

  血足是祛寒濕的根本

  只有身體內(nèi)血液充足,腎氣就足,就能保證血液循環(huán)的通暢,全身就會感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒濕,就不會出現(xiàn)這疼那疼,也就不會長斑、長痘、長癬。

  運動后全身感到溫暖

  經(jīng)常運動、經(jīng)常體力勞動及做家務(wù)的人,會感到體內(nèi)的熱量大。這是因為運動生熱,起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是,如果只是注重運動而體內(nèi)的血液不足,運動后就會疲乏,抵抗力下降,寒濕會乘虛而入,身體仍會虛弱多病。

  適當出汗是祛寒好方法

  適當出汗可以祛寒。不管是運動后出汗,吃了溫熱食物而出汗,還是泡腳后微微發(fā)汗,都可以達到祛寒的效果。

  飲食祛寒濕

  常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒。由于地理氣候的不同,各地區(qū)都有適合當?shù)氐撵詈嬍沉晳T。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱、高熱量的食物排寒;四川人喜歡麻辣;貴州人喜歡酸辣;湖南人喜歡炸辣;還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同,作用都是祛寒、祛濕、保暖。

  ▼冬季喝什么除寒濕

  1、燕麥黑米粥

  黑米、燕麥、大米、藕粉。先把黑米淘洗干凈,放入電飯鍋加水蒸煮,等熟了以后蓋上蓋子再燜10分鐘左右,再倒入洗凈的燕麥和大米,這時再加入開水,蓋上鍋蓋煮粥,等到米粒都煮爛以后,再把用水調(diào)開的藕粉水倒入鍋中,記得要一直攪拌,等變得粘稠后,就可以食用了。

  2、五谷雜糧粥

  紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、紫米。預(yù)先將紅豆、黑豆洗干凈,放入清水里浸泡4個小時,至于綠豆和黃豆浸泡半個小時就可以,紫米也要先淘洗干凈,等這些材料都準備好以后,就直接倒入電飯煲里,配以適量的水分,蓋上鍋蓋煮熟,等豆類都煮爛以后再放入適量的冰糖,煮至冰糖融化。

  3、紅豆薏米粥

  紅豆、薏米、百合。把食材準備好后,一起放入鍋中,倒入適量的清水,先用猛火煮開,然后轉(zhuǎn)用小火慢慢熬煮,等到紅豆朱爛開以后,加入冰糖,再次等到冰糖融化后,就可以使用了。

  4、玉米南瓜粥

  南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘,然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內(nèi)加涼水,玉米粉、糯米粉放進后攪拌均勻,然后點火開煮,加冰糖,適時攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入,繼續(xù)攪拌至開鍋,再煮個2~4分鐘即可起鍋。

  5、山藥紅棗粥

  山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干。將白扁豆、紅棗浸泡一會兒,白扁豆去皮,紅棗去核,山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮,煮至酥軟。A后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。

  

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