8種在霧霾期間保護(hù)好自己的方法
對(duì)于某些地方的居民來(lái)說(shuō),霧霾的威脅已經(jīng)變得如此真實(shí),因?yàn)樗麄儙缀趺恳荒甓紩?huì)持續(xù)與這個(gè)問(wèn)題作斗爭(zhēng)。 當(dāng)灰塵顆粒,潮濕和煙霧分子被困在空氣中時(shí),就會(huì)產(chǎn)生霧霾。 這一情況不僅嚴(yán)重影響了能見(jiàn)度,使汽車(chē)在道路上行駛時(shí)變得危險(xiǎn),而且也引起呼吸和其他健康問(wèn)題。 由霧霾引起的一些最常見(jiàn)的健康問(wèn)題是結(jié)膜炎,咽喉刺激,嚴(yán)重咳嗽,呼吸困難,哮喘和慢性阻塞性肺病。 保護(hù)自己和親人免受霾的負(fù)面影響的最好方法是采取保護(hù)措施。
下面是我們?cè)陟F霾襲擊期間需要做的8件事情清單。
霧霾期間
待在屋子里:
如果您的地區(qū)遭受?chē)?yán)重的霧霾,這是您需要遵循的最基本和重要的提示。 這意味著,即使您有非常重要的客戶會(huì)議,您也需要真誠(chéng)地努力留在室內(nèi),暫停工作。
最佳做法是檢查空氣質(zhì)量預(yù)測(cè),并將工作重新安排在晚些時(shí)候。 在家時(shí),務(wù)必關(guān)閉所有的門(mén)窗,以防污染的空氣流入家中。
佩戴合適口罩的習(xí)慣:
新加坡很多人每天都在戶外戴口罩。 然而,大多數(shù)人不知道的是,并非所有的面具都是為了提供有效的保護(hù)以防止霧霾。 除此之外,新加坡人大部分都選擇在霧霾襲擊期間用餐巾和手帕遮住臉部。 這些措施根本是不夠的。 購(gòu)買(mǎi)并使用N95呼吸面罩以確保為您和您的家人提供適當(dāng)?shù)谋Wo(hù)。 此外,請(qǐng)確保購(gòu)買(mǎi)的口罩完全覆蓋您的鼻子和嘴巴,并且完全吻合,不會(huì)留下任何間隙。 即使是晴朗的一天,也要養(yǎng)成在手提包或口袋里攜帶口罩的習(xí)慣。 在汽車(chē)?yán)锓乓恍㎞95口罩,以避免突然的煙霧,這也是一個(gè)好主意。
出門(mén)之前查看空氣質(zhì)量報(bào)告:
新加坡經(jīng)常發(fā)生霧霾,國(guó)家環(huán)境局和氣象報(bào)告機(jī)構(gòu)在電視和互聯(lián)網(wǎng)上發(fā)布小時(shí)和實(shí)時(shí)的空氣質(zhì)量更新。 空氣質(zhì)量以污染標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)(PSI)為單位進(jìn)行測(cè)量。 高PSI范圍表示高污染或霧霾。 為確保您了解污染讀數(shù)和霧霾預(yù)測(cè),超過(guò)150的PSI讀數(shù)被認(rèn)為是不健康的,而300以上的讀數(shù)是危險(xiǎn)的。 這正是為什么在上班出門(mén)之前查看空氣質(zhì)量報(bào)告是一個(gè)好主意,并且PSI讀數(shù)達(dá)到危險(xiǎn)的水平則避免到戶外。
保持水分:
微小的灰塵和煙霧顆粒會(huì)進(jìn)入你的嘴巴,讓你的喉嚨干燥。 這可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的咳嗽和咽喉刺激。 最好的辦法是保持自己不斷補(bǔ)充水分。 除此之外,由皮膚吸入和吸收的毒素給腎臟施加了很大的壓力,并且會(huì)造成健康問(wèn)題。 水有助于將這些毒素沖出體外。 設(shè)置每小時(shí)報(bào)警提醒自己即使在工作繁忙時(shí)也要喝水。 另外,每當(dāng)你有機(jī)會(huì)時(shí),一定要隨身攜帶一瓶水,每次到戶外啜飲。 除了每天至少飲用2升水外,還應(yīng)避免飲用咖啡和酒精等導(dǎo)致脫水的飲料。 在室內(nèi)時(shí),適當(dāng)?shù)氖褂?a title="加濕器" href="/index.php?s=tag&name=jiashiqi" target="_blank">加濕器進(jìn)行室內(nèi)環(huán)境加濕!
霧霾期間
避免身體上需要的戶外活動(dòng):
空氣中高濃度的污染物會(huì)嚴(yán)重?fù)p害您的呼吸系統(tǒng)。 這就是為什么當(dāng)陷入霾攻擊時(shí),你應(yīng)該呆在室內(nèi)。 如果您在霧霾期間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng),您將不經(jīng)意地吸入大量的空氣中的微粒。 劇烈的任務(wù)使你呼吸更重,每吸入一次就吸入更多的污染物,這也加劇了這一點(diǎn)。
經(jīng)常洗臉和手:
另一個(gè)有用的提示,可以保持你的身體健康在一個(gè)嚴(yán)重的陰霾是每隔幾個(gè)小時(shí)洗臉和手。 清洗你的手和臉部有助于清除毒素,防止它們被皮膚吸收或意外攝入。 下班回家后,應(yīng)立即洗澡,洗凈身體殘留物。
如果你遇到呼吸麻煩,請(qǐng)看醫(yī)生。
沉重的陰霾會(huì)導(dǎo)致危險(xiǎn)的健康問(wèn)題,而有哮喘和其他呼吸系統(tǒng)疾病病史的人尤其容易受到傷害。 這就是為什么每當(dāng)您檢測(cè)到癥狀時(shí)都需要采取適當(dāng)措施的原因。 如果您有呼吸困難,嚴(yán)重的皮疹,或者即使您不停地咳嗽,也不要求助于醫(yī)療。 如果癥狀適中,請(qǐng)打電話給醫(yī)生。
空調(diào)和空氣凈化器可以保持你家里的空氣清潔。 為了讓他們正常工作,請(qǐng)務(wù)必關(guān)閉所有的門(mén)窗。 如果您的房子被困在嚴(yán)重的煙霧中,您也可以同時(shí)使用空調(diào)和空氣凈化器。
做好自己的工作,降低污染程度:
霧霾期間的大氣條件導(dǎo)致空氣捕獲空氣中的顆粒。 這意味著,當(dāng)霾威脅迫在眉睫時(shí),你應(yīng)該盡一切可能減少污染水平。 看似很少有東西如吸煙,外面燒烤,駕駛污染汽車(chē)和燃燒的樹(shù)葉加起來(lái),給霧霾問(wèn)題增添了力量。 最好的辦法是讓自己和鄰居保持意識(shí),并鼓勵(lì)當(dāng)?shù)氐姆e極變化。 鼓勵(lì)當(dāng)?shù)厝嗣癖M力減少污染水平。