陰雨潮濕天氣的養(yǎng)生保健
一、陰濕天氣更易誘發(fā)感冒
中醫(yī)認(rèn)為,濕為陰邪,會(huì)傷人體陽氣,影響陽氣舒展,因其性重濁、黏滯,故易阻遏氣機(jī),得病后多纏綿難愈,這是濕邪的病理特征。濕邪分寒濕和濕熱兩種,這段時(shí)間的潮濕天氣屬于寒濕,人的呼吸系統(tǒng)最怕寒,有些人及兒童由于免疫系統(tǒng)不成熟,在溫差變化大、濕度大的情況下,更易得呼吸道感染,再加上濕邪纏綿難愈的特征,所以病程比較長。對(duì)于上述各種疾病,在發(fā)病前要做好自我調(diào)理,做好精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)各方面保健,要有充足的睡眠時(shí)間,尤其不可在出汗時(shí)吹風(fēng),謹(jǐn)防外邪侵襲肌體等。另外從中醫(yī)角度看,在氣候濕寒情況較重的情況下,人體易出現(xiàn)外感,咳嗽、咽炎、痰多等情況,其中一些感冒患者還會(huì)出現(xiàn)消化道感染癥狀,如食欲不振、胃脹、拉肚子等。另外,低氣壓的潮濕天氣,易讓人昏昏欲睡,出現(xiàn)疲倦、頭昏;一些慢性病如慢性風(fēng)濕疾病、慢性疼痛、心血管疾病患者的病情也易受到影響而復(fù)發(fā)或加重;濕疹、接觸性皮炎病情也會(huì)出現(xiàn)加重?!爸嗅t(yī)認(rèn)為脾主濕,因此脾虛的人受到的影響更大,更易出現(xiàn)消化道、呼吸、慢性關(guān)節(jié)痛等癥狀?!?/p>
對(duì)治:
濕為陰邪,容易郁而化熱,所以在陰雨潮濕的季節(jié)要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物。醫(yī)生建議,濕氣太重,身體條件許可的人,也可適當(dāng)吃些辣椒,通過吃辣,可幫助消化,增加食欲,增加體內(nèi)發(fā)熱量,從而有助于防止在高濕的時(shí)候,人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減弱現(xiàn)象。如果出現(xiàn)脘腹脹悶、不思飲食、口淡不渴、腹痛溏泄、頭重如裹、身重或腫等癥狀,除了可以飲用五花茶、去濕茶等以外,還可自己采用一些清熱利濕的食療方,用些藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、薏仁等煲些骨頭湯或單獨(dú)煲水飲,對(duì)去濕有良好作用。
二、陰濕大霧天氣不宜晨煉
大霧天氣晨練將對(duì)人體健康造成諸多不利影響。許多傳染病,如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的,有些細(xì)菌卵可浮游在霧中,所以霧是許多傳染病的媒介。大霧時(shí),由于相對(duì)濕度過大,會(huì)影響人體內(nèi)分泌腺的正常分泌。另外,清晨有霧時(shí),空氣中的污染物不能向高空擴(kuò)散,使近地空氣中的污染物濃度可達(dá)最大,人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)加速血液循環(huán),使人體更容易吸收霧里的各種病菌。因此,霧天鍛煉不僅起不到增強(qiáng)體質(zhì)的作用,反而會(huì)影響人們的身體健康。所以在陰濕有霧的天氣不宜鍛煉身體。
三、潮濕天氣可引發(fā)心理障礙
在陰冷潮濕的天氣里,心理素質(zhì)較差的人會(huì)因?yàn)榛鞚峥諝舛T發(fā)抑郁癥等一些心理障礙。很多人在潮濕的天氣里無故感到疲勞,情緒煩悶抑郁,脾氣也易變得焦躁。其實(shí),許多季節(jié)性疾病與天氣氣候的變化密切相關(guān)。醫(yī)生介紹說,氣壓、溫度、濕度、日照、風(fēng)等多種氣象因素作用于人體后,都會(huì)影響人們的生理功能,引起情緒的變化。比如,氣壓越高,血液溶解氧氣的能力越大;氣壓越低,人體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合氧氣的能力就越低,如果氣壓變化過大過快,就會(huì)使人出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等缺氧癥狀。這種生理上的變化,又會(huì)引起情緒的緊張和煩躁。建議在陰雨潮濕天氣要注意調(diào)整情緒,多跟人溝通。
以下選擇了一些在潮濕天氣如何去濕保持干燥的生活常識(shí)
1.隨時(shí)保持干燥
在任何需要用到水的事情做完后,如洗手、沐浴后,要及時(shí)除水。
洗澡后,可以用風(fēng)扇吹干地面;洗臉時(shí)可在地上鋪上毛巾或腳墊,隨時(shí)擦拭水跡。用大電風(fēng)扇吹干墻壁、天花板或地面等易受潮之處。
2.巧選除濕商品
如顆粒型化學(xué)除濕劑,適用于密閉小型空間,如衣柜、書櫥等。選擇那些可重復(fù)使用的,它們吸飽水分后放在太陽下曬一曬就能再度使用,比較環(huán)保。木炭、竹炭可吸附水氣,兼具除臭效果,適合小面積的除濕,而且也可曬干重復(fù)使用,但每3至6個(gè)月就需更換。貴重物品應(yīng)專門存放,如相機(jī)、高檔手表等,最好放到可調(diào)控濕度的防潮箱內(nèi),或放入密封盒里并放置干燥劑。
3.巧用廚房里的天然除濕劑
蘇打粉,可以吸收濕氣,結(jié)塊后還能用來當(dāng)清潔劑。喝剩的咖啡渣,兼具吸濕、除臭雙重效果,放進(jìn)紗布袋就是方便好用的小型除濕包。洗衣粉,把它倒入紙盒中,放在需要除濕的角落,吸過水分結(jié)塊后可拿去清洗衣服,一點(diǎn)不浪費(fèi)。但特別提示的是,洗衣粉、除濕劑之類別放在米桶附近,以免米吸收了它們的味道讓人難以下咽。
4.濕敷法除霉斑
將紙巾卷成軸狀,放入加了漂白粉的水中,待紙巾吸飽“漂白水”后敷在霉菌生長的地方約10分鐘,大概一兩次就可以完全去除霉斑。
5.保持清淡飲食,預(yù)防生病
從中醫(yī)角度,可以用玉米、芡實(shí)、淮山煲湯,這些食材都有很好的健脾去濕效果。如果人體濕氣重,表現(xiàn)為疲倦、食欲差,這些食物不僅去濕,也易消化與吸收,有助于恢復(fù)體力。對(duì)于感冒、慢性腸胃炎、關(guān)節(jié)病等患者,更要注意在食物里加些去濕的材料。
6.及時(shí)增減衣物
忽冷忽熱的天氣最易誘發(fā)感冒,小孩、老人、身體虛弱者尤要注意。不要過早的脫去冬裝換上單薄的春裝,等度過這一段陰冷寒濕天氣再換裝。
7.適當(dāng)通風(fēng)
在這樣的天氣里適當(dāng)通風(fēng)也很重要,否則很可能會(huì)加重呼吸道疾病患者癥狀。在雨停后可以吧門窗開一下及時(shí)換氣通風(fēng)。過后馬上關(guān)好。
8.注意衛(wèi)生防止生病
春天本來就是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié),在忽冷忽熱以及潮濕的氣候環(huán)境下,一定要注意衛(wèi)生。個(gè)人衛(wèi)生方面,飯前便后、外出歸來一定要認(rèn)真洗手,勤換衣服被褥,少去公共場(chǎng)所。居室衛(wèi)生方面,要保持辦公地點(diǎn)、家中室內(nèi)空氣流通。家中備些常用的消毒劑,定期對(duì)室內(nèi)物體表面進(jìn)行消毒清洗,注意環(huán)境衛(wèi)生。鑒于春季也是腸道疾病多發(fā)季節(jié),而潮濕的環(huán)境,也為腸道傳染病的發(fā)生“創(chuàng)造”了環(huán)境,所以要注意飲食衛(wèi)生,不給病菌可乘之機(jī),不食用不清潔的食物,拒絕生吃各種海產(chǎn)品和肉食,不喝生水,剩余食物一定要徹底加熱后再食用,同時(shí)注意餐飲用具、容器、冰箱的清潔消毒。
9.注意休息,保證充足的睡眠
10.護(hù)家電
因天氣潮濕,家里的電腦和家用電器壞掉的會(huì)比平時(shí)較多。
電器多有散熱孔,空氣中的水汽會(huì)順著散熱孔滲入內(nèi)部元器件,從而引發(fā)故障。幾點(diǎn)建議:
(1)電器每天至少要通電10分鐘;
(2)通電前應(yīng)該先用干抹布將電源插口處水汽擦干;
(3)靠南邊的窗戶盡量少開;
(4)有條件的家庭可以買抽濕機(jī)抽濕,辦公場(chǎng)所可以啟動(dòng)空調(diào)的抽濕功能。